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  露腿季近在眼前,你們天天催著我做減肥餐,你們這些磨人的小妖精~

  新聞君以前可沒少做減肥餐:扒牛肉沙拉、西紅柿羅勒燉雞胸、檸檬酸辣涼拌蝦...這些僅低脂低卡,還健康美味,最重要的是簡單易上手!

  不過之前做的大多是瘦身菜肴,這次我們來點不一樣的甜品!讓你在減肥路上多一點”甜“。

  今天我就教你們做好吃不怕胖的南瓜燕麥派,堅果溫潤的咸與南瓜微微的甜相輔相成,搭配上微焦耐嚼的燕麥,做主食或者午后小甜品都非常適合!

  RECIPE

  南瓜燕麥派

  

  材料

  貝貝南瓜 450g / 牛奶 50ml / 燕麥 30g

  蔓越莓干 15g / 椰子油 5g(其他油也行)

  雞蛋 1個 / 堅果 適量

  1.處理南瓜: 貝貝南瓜橫切,去瓜瓢后,放蒸鍋蒸15分鐘。

  

  將南瓜泥挖出盛到碗中。

  

  2.鋪材料用油將派盤底抹勻。

  

  把南瓜泥平鋪、抹平。

  

  將一個雞蛋敲入碗中、打散。

  

  取一勺燕麥倒入碗中。

  

  將牛奶倒入碗中。

  

  將混合好的燕麥牛奶和蛋液一起倒入烤盤。

  

  3.烤南瓜燕麥派烤箱180度預熱20分鐘,然后將烤盤放入烤箱,烤25分鐘取出。

  

  最后撒上堅果或蔓越莓就大功告成啦~

  

  一攤、一烤、一撒,是不是超級方便!南瓜和燕麥熱量低, 零脂肪,而且營養豐富,還有美容的功效,絕對是減肥期間必備的佳品!

  

  底部的南瓜軟糯醇香,燕麥表皮被烤的酥脆,舀一口入嘴,起來微甜Q彈,香軟可口,外酥里嫩,加上蔓越莓干,酸甜可口極了!也可以搭配一些水果,豐富口感~

  

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精彩推薦

來源:

時間:2020-04-29 15:07

責任編輯:盧麗君

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